Процес скидання зайвої ваги далеко не завжди є синонімом красивої та рельєфної статури. І навіть втративши десяток непотрібних кілограмів, відображення в дзеркалі не перетворюється на журнальну картинку.
Однак, немає жодних причин засмучуватися з цього приводу. Подібний ефект струнка і підтягнутого тіла може запросто виправити правильне сушіння тіла для дівчат. Декілька тижнів правильного підходу до цієї теми допоможуть вам реалізувати фігуру своєї мрії.
І зараз ми докладно розглянемо всі новачків, що цікавлять, у цій темі питання.
Про що йдеться? Що таке сушіння тіла для дівчат?
Насамперед варто визначитися, що таке сушка тіла для дівчат. Адже всупереч поширеній помилці, цей термін має на увазі не втрату рідини, а саме активний процес спалювання підшкірного шару жиру.
При правильному підході до сушіння, ви втрачаєте непотрібну жирову масу, проте при цьому зберігаєте в тонусі м’язову тканину. Тим самим і отримуючи на виході цей бажаний рельєф і підтягнутість тіла.
Як відбувається сушіння тіла для дівчат?
Сушіння тіла дівчини відбувається шляхом зниження споживання калорійної їжі, що за правильної послідовності запускає в організмі, так званий, процес вуглеводного голодування. І щоб заповнити енергетичний дефіцит, організм починає розщеплювати запаси підшкірного жиру, що й призводить до бажаного зниження ваги.
Що потрібно робити для правильно сушіння тіла для жінок?
Сушіння тіла жінки є сукупністю правильно підібраної дієти, режиму прийому їжі, фізичних навантажень на конкретні групи м’язів, а також своєчасного відпочинку. Планомірне і чітке дотримання такої стратегії дозволяє за лічені тижні результати досягти високих результатів.
Яку дієту варто дотримуватися в процесі сушіння жіночого тіла?
Оскільки в рамках сушіння ми позбавляємося жирових відкладень, то насамперед варто виключити зі свого раціону продукти, які провокують їхню появу. А саме:
- Всі містять швидкі вуглеводи солодощі та борошняні вироби;
- Жирна молочна продукція;
- Жирні сорти м’яса.
Також варто припинити вживати смажену на олії їжу.
І так, не варто забувати, що ефективне сушіння тіла для дівчат просто неможливе при порушенні цих правил, оскільки прийом навіть маленької булочки або шоколадки порушить процес вуглеводного голодування і, тим самим, просто зведе нанівець всі докладені раніше зусилля.
Тому краще зверніть свою гастрономічну увагу на такі групи продуктів:
- Нежирні сорти вареного м’яса;
- Морепродукти;
- Яєчний білок;
- Крупи;
- Нежирний сир або сир;
- Сирі, або ж тушковані овочі.
Які вправи необхідні для фітнес сушіння тіла для дівчат?
Сушка жіночого тіла відрізняється від схожої за результатами сушіння для чоловіків. І насамперед це стосується наявністю меншого обсягу аеробіки у програмі тренувань. Тим не менш, фізичні вправи є і їх також треба дотримуватись, щоб отримати якісний результат.
Домашній варіант вправ для сушіння жіночого тіла.
При дефіциті часу і достатньому для тренувань просторі можна виконувати ряд ефективних для сушіння тіла вправ в домашніх умовах. До них можна віднести:
- Розтяжку;
- Аеробіку;
- Вправи на прес;
- Робота з гантелями;
- Випади та присідання.
Фітнес сушка жіночого тіла в тренажерному залі.
Однією з ключових переваг сушіння в тренажерному залі можна назвати наявність професійного обладнання, а також досвідчених фахівців, які нададуть індивідуальну консультацію та проконтролюють правильне виконання вправ на снарядах.
Крім вже перерахованих вправ, фітнес сушка тіла для дівчат включає такі вправи як:
- Тяга;
- Біг;
- Гіперекстензія;
- Присідання з грифом.
Винятки та рекомендації при сушінні жіночого тіла.
Процес вуглеводного голодування підходить не всім, тому перш ніж приступати до планування і виконання сушіння, обов’язково перевірте свій стан здоров’я на наявність протипоказань.
Швидка сушка тіла для дівчат (до тижня) можлива у разі наявності достатньої м’язової маси, досвіду необхідної безвуглеводної дієти та чіткого дотримання поставлених цілей у стислий часовий відрізок.
Вихід із сушіння також передбачає стриманий перехід на звичний раціон харчування, без різких перепадів у гастрономічному плані. Ну а якщо продовжити регулярні фізичні навантаження, то є всі шанси утримати досягнутий результат якомога довше.