Комментариев нет Администратор Статьи

В большинстве случаев, желание сбросить лишние килограммы и привести свои формы в надлежащий порядок у многих ассоциируется исключительно с физическими тренировками. И хотя они действительно имеют немаловажное значение в данном процессе, есть и другие не менее ключевые моменты, одним из которых является питание после тренировки для похудения.

Причем стоит сразу отметить тот факт, что данная тема актуальна не только в качестве эффективного инструмента для сброса лишнего веса, но и для дальнейшего поддержания достигнутых результатов на должной высоте. И в этой статье мы рассмотрим, что можно есть после тренировки для похудения, а от чего, напротив стоит отказаться.

Постановка цели.

Именно так. Начинать стоит с правильно поставленной цели, которая и будет в дальнейшем тем самым ориентиром, который поможет избежать соблазна забросить начатое, съесть что-то лишнее или даже пропустить тренировку.

Для четкой и, что немаловажно, реальной формулировки в идеале стоит воспользоваться услугами профессионального тренера, который помимо консультаций, связанных с физическими упражнениями, доступно объяснит что есть после тренировки чтобы похудеть. При этом полностью учитывая вашу конституцию тела, пол и метаболизм.

Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание при постановке ваших целей:

  • Цель должна быть вашим личным желанием (а не потому что кто-то вами недоволен);
  • Цель должна быть выражена в цифрах (сколько вы хотите сбросить?);
  • Цель должна быть ограничена во времени (когда вы это хотите?);
  • Цель должна быть реальна. (например, сбросить 30кг за неделю без ампутации конечностей и хирургического вмешательства – это нереальная цель).

Что есть после тренировки для похудения.

Определившись с правильно поставленной целью, можно переходить к построению стратегии питания, которая позволит Вам реализовать задуманное в нужные сроки. Причем в некоторых моментах вопрос «что можно есть после тренировки чтобы похудеть» схожи как для мужчин, так и для женщин.

Например, Вам понадобятся продукты с содержанием легкоусвояемого организмом белка, для восстановления мышечной массы (что немаловажно для обоих полов, вне зависимости от поставленной цели).

При этом не стоит забывать о фруктах и овощах, которые помимо содержания в себе полезных элементов, помогающих сжигать нежелательные жировые ткани, также улучшают процесс пищеварения, поскольку тот же белок, требует значительных энергетических затрат.

А вот чего точно не стоит есть после тренировки для похудения, так это мучные и сладкие изделия, в том числе газированные напитки с разными вкусами. Это гарантированный вариант зря потратить время и силы в никуда.

Режим принятия пищи.

Не стоит также забывать и о том, что одно только наличие информации о содержании полезных для похудения калорий, и пищевых элементов не будут эффективны без понимания правильного режима питания. А потому немаловажно разобраться в вопросе: когда есть после тренировки чтобы похудеть»?

Оптимальным вариантом будет принятие пищи спустя час или два после тренировок. За это время организм, истощенный физическими нагрузками, начинает компенсировать затраченную энергию за счет сжигания тех самых ненужных сантиметров жировой прослойки. Таким образом будет реализовываться так называемое углеводное окно после тренировки для похудения.

Если чувство голода вызывает ярко выраженный дискомфорт, (слабость в теле, легкое головокружение) то идеальным выходом из данной ситуации будет выпить чистой воды, которая может снизить неприятные ощущения и восстановить водный баланс в организме.

Тем, кого интересует что есть после тренировки вечером чтобы похудеть, стоит обратить внимание на продукты с наиболее низким содержанием трудноусвояемых элементов. К примеру стакан обезжиренного кефира, который способен утолить голод, а также восстановить водный и белковый баланс в организме.

И напоследок…

Одним из ключевых моментов который действительно эффективно работает, но почему-то редко упоминается в подобных статьях, является ваша концентрация на позитивных переменах. Выбросьте из головы все сомнения и сфокусируйте свое внимание исключительно на позитивных сдвигах в процессе создания фигуры вашей мечты. Все у вас получится.

comments powered by HyperComments
Понравилось? Расскажите друзьям: