Комментариев нет Администратор Статьи

Как известно, наличие одних только физических упражнений не дает никаких гарантий приведения своего тела и здоровья в запланированные нами рамки. Немаловажную, если даже не ключевую роль в этом процессе, играет правильный рацион питания. И для получения максимально эффективных результатов стоит тщательно разобраться в том, что и когда можно есть после тренировки.

И пожалуй первое с чего стоит начать рассмотрение данной темы, так это разделение тренирующихся по половому признаку. Ведь за крайне редким исключением, стремления у мужчин и женщин при занятии спортом объединены только лишь поддержанием здоровья. Но зато в остальном, все с точностью до наоборот.

Различия в целях и питании.

Мужчины стремятся нарастить мышечную массу, в то время как женщины страстно жаждут избавиться от ненужных килограммчиков. И что можно есть после тренировки также отличается в зависимости от нужного результата. Как по содержанию, так и по времени приема пищи.

К примеру, для набора веса, следует продумать рацион, включающий в себя необходимые для восстановления микроразрывов мышечной ткани продукты с высоким содержанием легкоусвояемого белка, которые стоит употребить в течении часа после окончания физической нагрузки. Именно в этот промежуток времени, организм наиболее сильно нуждается в восстановлении.

В случае с прекрасным полом, первым делом стоит вопрос: “через сколько времени можно есть после тренировки”?. В стремлении сбросить нежелательную жировую массу, стоит потерпеть с приемом пищи на ближайшие 1.5 — 2 часа, в течении которых организм будет восстанавливаться за счет “сжигания” тех самых “лишних сантиметров”.

Что касаемо ингредиентов входящих в состав спортивной диеты на похудение, предпочтение стоит отдать продуктам с низким содержанием белка, для естественного поддержания мышц в тонусе, а также не забывать про содержащие углеводы и полезные жиры продукты. К слову, с последними стоит быть аккуратней, поскольку жиры значительно тормозят процесс поступления белков и углеводов в кровеносную систему.

Можно ли пить после тренировки.

Нужно. Особенно если вас мучает чувство голода, а цель попасть в любимое платье или джинсы к нужному сроку — сильно как никогда. Принятие чистой воды или легких витаминных коктейлей, позволит пополнить организм живительной влагой, а также необходимыми для восстановления глюкозы элементами на тот самый период двухчасового послетренировочного голодания.

Отличия в подходах к питанию в профессиональной тренировке.

Поскольку тренировки человека имеющего претензии на чемпионат по бодибилдингу или конкурс красоты и любителя поддержать мышечный тонус в норме, по определению имеют разные подходы к времени приема пищи, а также тому что можно кушать после тренировки эта тема также требует детального рассмотрения. Причем не без помощи профессионала.

Консультации.

И напоследок, в случае стремления прийти к желаемому результату с четко поставленными цифрами и сроками, необходимо иметь тщательно проработанную, и подобранную под ваши индивидуальные особенности стратегию питания от специалиста в данной области. Ни одна статья в интернете не сможет предоставить вам настолько конкретной и полезной информации как консультация опытного тренера.

comments powered by HyperComments
Понравилось? Расскажите друзьям: