TRX Stretching

На петлях ТRХ можно выполнять комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, что способствует повышению гибкости тела, улучшению кровообращения и снятию напряжения после силовых тренировок. За счет смены интенсивности нагрузок, а так же комбинации различных видов растяжки, в процессе работы оказываются задействованы все группы мышц.

TRX Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, улучшение эластичности мышц и подвижности суставов.

Тренировки позволяют предотвратить растяжение мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышц после нагрузок.

Это направление (TRX стрейчинг, TRX стретчинг — варианты звучания в переводе с английского) впервые получил широкое распространение в пятидесятых года в Швеции, а через 20 лет его уже активно практиковали спортсмены всего мира. Предполагаем, что стретчинг в Харькове появился примерно в то же время.

Основные принципы стретчинга:

• Умеренность. Упражнения выполняются плавно, без резких движений, болевых ощущений.
• Регулярность. Оптимальный вариант занятий — два раза в неделю. Такая периодичность будет способствовать гармоничному развитию, приведет в норму эмоциональное состояние и укрепит здоровье.
• Правильное дыхание. Во время занятий стретчинг необходимо глубоко, медленно, равномерно дышать. Если появляется одышка, следует восстановить дыхание, и только после этого продолжать выполнение упражнения.
• Сосредоточение. Во время выполнения упражнений попробуйте сосредоточиться на той части тела, над которой работаете. С одной стороны, это способствует лучшему эффекта с точки зрения работы мышц и суставов, с другой стороны, так достигается расслабление нервной системы — именно поэтому после стретчинга вы чувствуете приятное ощущение расслабления и отдыха.