Первые признаки простудного заболевания — это всегда неприятно и явный повод уделить внимание восстановлению своего пошатнувшегося здоровья. Благо что способов справится с этой задачей сейчас предостаточно. Но что насчет занятий спортом в период выздоровления? Как это сказывается на организме и имеет ли влияние на результативность тренировок?

А простуда ли?

Прежде чем разбирать тему, стоит убедиться что вы действительно подхватили именно простуду, а не просто испытываете легкое недомогание, вследствии физического переутомления. Ведь симптоматика в обоих случаях довольна схожа. Особенно для любителей интенсивных силовых тренировок, во время которых в организм поступает так называемый гормон стресса — кортизол. Именно он и провоцирует эти состояния.

Для опытных атлетов данное сравнение не составит особого труда. Но если вы сомневаетесь, достаточно просто измерить температуру и обратить внимание на состояние верхних и нижних дыхательных путей. Слезливость, сухость в горле, насморк или напротив пересушенная носоглотка — явные признаки начала ОРЗ. Тренировки при простуде такого характера допустимы, однако имеют ряд условностей.

При нормальной температуре

В случае нормальных температурных показателей, и отсутствии характерной для ОРВИ симптоматики (характерной боли в мышцах и суставах), можете смело отправляться на тренировку.

Согласно экспериментальным медицинским исследованиям конца ХХ-го века, занятия спортом при легкой простуде не оказывают негативного влияния на организм и в отдельных моментах даже ускоряют процесс выздоровления.

Однако стоит отметить, что проводить тренировку в полную силу все же не рекомендуется. Ведь даже легкое простудное заболевание уже является дополнительной нагрузкой на организм и не стоит ее и дальше форсировать.

 Можно ли тренироваться при температуре 37 градусов?

Мнение медицины на этот счет более чем однозначно. При повышенной температуре лучше всего дать телу отдых, и заняться лечением воспалительных процессов.

Однако даже без этой рекомендации, стоит обратить внимание на фактор личной социальной ответственности. Ведь наличие высокой температуры, это уже не догадки, а следствия заболевания, которое запросто может быть передано воздушно-капельным путем и представлять угрозу распространения инфекции на других тренирующихся.

 Можно ли тренироваться при насморке?

Качественное выполнение упражнений неотрывно связанно с правильным дыханием. И если упражнение рассчитано на верхние дыхательные пути, то компенсировать заложенный нос дыханием через ротовую полость — это гарантированный способ добавить к текущему состоянию дискомфорт от пересушенной слизистой носоглотки.

Тем не менее, если заложенность легкая (без обильных выделений), и в целом вы себя чувствуете бодро, то небольшая нагрузка даже поможет вам устранить насморк, за счет вбрасывания естественного лекарства в виде адреналина.

Что насчет результативности?

Ожидать весомого роста показателей во время ОРЗ или ОРВИ не стоит. Физические нагрузки при простуде легкой формы пусть и не вредны, но и дополнительными бонусами для увеличения результативности явно не обладают.

С другой стороны, даже небольшая «профилактическая» тренировочка гарантированно даст на 100% больше результата чем ее отсутствие в принципе. Так что, ответ относительно результативности можно считать скорее философским, нежели научным.

В заключении.

Регулярные тренировки без пропусков — это безусловно грамотный подход к занятию любым видом спорта. Однако далеко не всегда стоит класть на алтарь дисциплины свое здоровье. Опирайтесь на свои внутренние ощущения и если имеется, то схожий опыт в прошлом. И если не уверены на 100%, то безопасней всего сделать небольшую паузу в пару-тройку тренировок и дать организму полноценный отдых.