Комментариев нет Администратор Статьи

Сколиоз является весьма распространенным видом заболевания у современного населения. Особенно эта печальная статистика характерна для жителей крупных городов. Тем ни менее, искривление позвоночника, вопреки расхожему мнению, вовсе не является причиной для прекращения занятий спортом.

Скорее даже наоборот — наглядный пример, а заодно и повод, посещать тренажерный зал при сколиозе как можно чаще. Главное изначально подойти к теме с внимательностью, и грамотно подобрать под себя полезные, не вредящие текущему состоянию здоровья, нагрузки.

Практичный взгляд на ситуацию.

Как правило, получение диагноза о наличии сколиоза, сопровождается медицинской рекомендацией ни в коем случае не нагружать впоследствии позвоночник. Особенно если дело касается не бытовых, а именно силовых нагрузок. Даже если это всего лишь только подозрение на возможность заболевания.

И хотя рекомендация врача абсолютно справедлива и изначально преследует цель не навредить здоровью, некоторые пациенты воспринимают ее чуть ли не как буквальный запрет на спортивный образ жизни в принципе. У особо впечатлительных людей сколиоз и спортзал становятся просто несовместимыми и взаимоисключающими друг друга понятиями.

 Варианты решений

 Для того чтобы понять абсурдность стратегии избегания полезных физических нагрузок, достаточно просто понять, что основной причиной сколиоза, как правило, является пассивное физическое отношение к положению своего позвоночника. И продолжать дальше в том же духе явно не стоит.

Однако также не стоит фанатично отрицать наличие заболевания и на чисто «лечебном позитиве» пытаться игнорировать противопоказания ортопеда, а заодно и законов физики. Статистика травматичности при неправильном подходе к силовым упражнениям — тому явный, хоть и не особо приятный, аргумент.

А потому лучше подойти к вопросу с золотой середины. С одной стороны — не ставить самому себе скороспешных приговоров, на основании догадок и предположений, с другой — более тщательно следить за безопасностью выполнения допустимых видов упражнений.

Какие упражнения нельзя делать в тренажерном зале при сколиозе?

Все виды силовых нагрузок с применением дополнительных весов следует прекратить сразу и не нарушать эту рекомендацию вплоть до окончательного восстановления здорового положения позвоночника. Становая тяга, жимы, приседания, разгибание рук из-за головы, а в отдельных случаях даже глубокие выпады с собственным весом — категорически противопоказаны.

Не стоит допускать давления на позвонки. Особенно в процессе резкого увеличения интенсивности нагрузки. Например во время скручивания, торможения или ускорения. Поэтому классический фитнес при сколиозе также весьма ограничен.

 Что рекомендуется?

При наличии официального диагноза, можно легко подобрать себе максимально удобную и подходящую под конкретную ситуацию программу необходимых тренировок. Среди наиболее перспективных стоит отметить занятия в плавательном бассейне, а также выполнение перевернутых асан из воздушной йоги (флай йога).

В обоих случаях давление на позвонки минимально, но тем ни менее, дает необходимую полезную нагрузку и при наличии регулярного подхода, постепенно восстанавливает здоровое положение позвоночника.

Вне зависимости от выбранного вида тренировок, начальные занятия рекомендуется выполнять под руководством профессионального тренера, который проследит за качественным выполнением первых упражнений и по результатам первых тренировок даст ценные рекомендации по дальнейшему безопасному увеличению нагрузок.

comments powered by HyperComments
Понравилось? Расскажите друзьям: