Тай-бо – это фитнес система, которая объединяет в себе приемы восточных единоборств (карате, тайский бокс, тхэквондо), элементы аэробики, силовые упражнения и растяжку. Основатель методики — многократный чемпион мира по карате Билли Блэнкс, который также является голливудским актером и легендарным боксером. Он предложил совместить основные удары ногами и руками из восточных единоборств с быстрой танцевальной аэробикой. Новая эффективная фитнес программа была представлена в начале 90-х годов XX века. Блэнкс в первую очередь стремился привлечь к тренировкам мужчин. В последствии оказалось, что методика по душе и женщинам. С каждым годом поклонниц данного фитнес направления становится все больше. Женщин занятия тай-бо привлекают своей эффективностью в борьбе с лишним весом. Месяц интенсивных тренировок позволяет сбросить до 4 кг. Поскольку за час занятий сжигается около 650 килокалорий.