Step basic — урок аэробики, который предусматривает использование степ-платформы и вес собственного тела. Тренировка включает простые комбинации базовых шагов и силовые упражнения. Занятие направлено на адаптацию к повседневным нагрузкам, развитие гибкости, баланса, функциональной силы, координации и общей выносливости. Урок средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Легкие и ритмичные движения на степ-платформе равны продолжительному бегу при скорости 12 километров в час. На занятиях Step basic вы значительно укрепите здоровье и быстро снизите вес за счет регулярных тренировок.

Step II — урок аэробики, который предусматривает использование степ-платформы и дополнительного оборудования для отягощения. Базовые шаги степ аэробики соединены в различные комбинации. Дополнительная нагрузка на мышцы достигается за счет использования гантелей, резиновых амортизаторов и бодибаров. Занятие подходит для подготовленных, прошедших уровень Step basic. Ритмичные движения в сочетании с множественными прыжками и интенсивной нагрузкой способствуют эффективному сжиганию калорий, а значит и коррекции веса. Упражнения на step-платформе с использованием специального оборудования позволяют целенаправленно проработать определенные группы мышц и улучшить координацию движений.