Упражнения программы Power Pilates (силовой пилатес) позволяют развить силу, увеличить выносливость, восстановить координацию движений, а также укрепить сердце и сосуды. Благодаря данной системе мышцы подтягиваются, при этом не увеличиваясь в объеме. Происходит тренировка мускулатуры ягодиц, живота, спины и груди. На занятиях используется специальное оборудование (мячи, утяжелители). Вторая составляющая часть программы включает упражнения на восстановление и релаксацию.