Fitball (Фитбол) — это программа, включающая различные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Главное преимущество fitball-тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов. Кроме того, фитбол является идеальным средством для тренировки мышц пресса. Благодаря круглой форме мяча происходит выполнение движений по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность заставит держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы сохранить равновесие.
Комплекс упражнений на мяче позволяет улучшить подвижность, эластичность и гибкость суставов, а также кровообращение всех органов, положительно воздействует на сердечнососудистую и дыхательную системы организма. При выполнении упражнений за счет вибрации и амортизационной функции мяча улучшается кровообращение, обмен веществ и микродинамика в межпозвонковых дисках, что способствует разгрузке позвоночного столба. Упражнения на мяче тренирует вестибулярный аппарат, развивает координацию движений и функцию равновесия.