Комментариев нет Администратор Статьи

Мысль о том, что завтрак является важнейшим периодом дня для принятия пищи не нова. Над этим уже хорошо постарались известные нам всем поговорки с детства и целый перечень изданий, сайтов и гламурных журналов на тему правильного питания.

И вроде бы все предельно ясно. Мы все прекрасно понимаем, что для проведения продуктивного рабочего дня, хорошего настроения и наличия максимальной стрессоустойчивости, нашему организму необходимо основательно зарядиться необходимыми элементами.

Однако, сама идея, и способы ее реализации, нередко ведут к обратным последствиям. К примеру, простые и полезные завтраки, которые нам нередко подают в красочной упаковке с голубых экранов, таковыми вовсе не являются на самом деле.

Почему так?

Основная причина подобного результата заключена в элементарном непонимании что именно для нас действительно полезно, а что является очередной рекламной уловкой. Также, немаловажным фактором выступают несложные правила приема пищи, которые тоже нередко остаются без внимания.

Достаточно уделить немного времени и рассмотреть принципы полезного питания, тем самым поняв, каких именно ингредиентов, стоит избегать в конкретно вашей ситуации. Либо же, самим приготовить простые вкусные завтраки используя рекомендации этой статьи. Что касаемо правил питания, то они действительно просты.

Правила приема пищи во время завтрака.

Первым делом не стоит есть на ночь глядя. Иначе у вас попросту, со временем, будет отсутствовать утренний аппетит, поскольку организм еще толком не переварил вечерний прием. Что само собой, уже довольно негативно сказывается на здоровье.

Приучите себя выпивать стакан чистой воды после пробуждения. Это простое действие позволяет запустить работу пищеварительного тракта, и процесс последующего завтрака пройдет без лишней нагрузки на организм в целом.

Старайтесь не затягивать с временем приема пищи. Идеальным промежутком считается полчаса после пробуждения. Но и затягивать также не следует, поскольку уже спустя второй час, организм перестраивается на другой режим. Поэтому простые и вкусные завтраки будут нести минимум пользы.

Не перебарщивайте с количеством калорий. Для полноценного завтрака достаточно всего 25% от вашего суточного потребления. В противном случае, польза от режимного питания будет попросту бесполезна, а желудок перегружен.

Не следует торопиться. Умение не спешить и тщательно пережевывать пищу, сторицей окупится в виде максимальной усвояемости организмом питательных веществ и чувством легкого желудка.

Рекомендации по продуктам.

Одним из оптимальных вариантов для утреннего приема пищи, по праву считаются каши. За счет содержания в своем составе необходимых для стабильной работы нервной системы витаминов группы B и наличию углеводов, ваши вкусные и простые завтраки наполнят вас достаточным энергетическим зарядом, вплоть до обеда.

Также стоит обратить внимание на молочную группу продуктов, отдавая предпочтение нежирным сортам творога или сыра, после приема которых, рекомендуется выпить чашечку зеленого чая для ускорения метаболизма.

Если же для вас вкусный и простой завтрак ассоциируется с мюслями, то лучше приготовить их самостоятельно, поскольку покупные варианты имеют в своем составе такое количество сахара, что все ваши стремления к стройной фигуре и здоровому питанию будут попросту бессмысленными.

Желательно исключить из своего утреннего рациона цитрусы и кисломолочную продукцию, не прошедшую процесс термообработки. Процент кислотности данной группы продуктов довольно вреден для еще не «проснувшегося» пищеварительного тракта.

Любителям мяса, стоит избегать по утру приема насыщенной жирами свинины или говядины. На крайний случай отдайте предпочтение легким бутербродам с отваренной куриной грудинкой и зеленью.

Главный совет.

Старайтесь подходить к вопросу питания шире и не рассчитывать на быстрый и качественный результат, полагаясь исключительно на состав продуктов. Ведь правильный режим сна и регулярные физические нагрузки являются не менее важным фактором, без которого простой и вкусный завтрак практически не будет иметь практической пользы.

comments powered by HyperComments
Понравилось? Расскажите друзьям: