Комментариев нет Администратор Статьи

Когда речь заходит о желании видеть в отражении стройную и подтянутую фигуру, в голове невольно возникает закономерный вопрос о методах наиболее скорого воплощения данной цели в реальность. Например, есть ли какие-то эффективные диеты или каким спортом заняться чтобы похудеть как можно быстрее?

И тут сразу стоит отметить для себя один важный нюанс. Несмотря на общий вектор, ведущий к похудению, диета и занятия спортом имеют разные механизмы сжигания жировых отложений, что по итогу и дает довольно различимые, как по ощущениям, так и по внешнему виду, результаты.

Диета или спорт для похудения?

Исключительный упор на диету, с одной стороны помогая убирать лишние килограммы, может запросто сохранять лишние сантиметры в ненужных местах. Что собственно и неудивительно, поскольку без применения регулярных физических нагрузок, о подтянутой коже, стройной талии и рельефной мускулатуре можно только мечтать.

Поэтому акцент в сторону занятий спортом, дает несколько весомых преимуществ не только в конечном результате, но и в процессе самого похудения. А именно:

  • Поддержание мышечного тонуса;
  • Ускоренный метаболизм;
  • Отличное настроение.

Однако, это ни в коем случае не умаляет достоинств сбалансированного питания. Более того, даже самый лучший спорт для похудения без правильного подхода к питанию будет неэффективен. Так что, по сути, диета и спорт – это два сапога валенки, каждому из которых стоит уделять внимание.

Какой спорт самый эффективный для похудения?

Выбрав курс в сторону создания фигуры, которая будет поднимать вам настроение не хуже пресловутой плитки шоколада, осталось только определиться в выборе оптимального вида физических нагрузок для быстрого похудения.

За пальму первенства в номинации на лучший спорт для похудения сражаются аэробные и силовые виды упражнений. Причем по скорости получения первых результатов, заметно лидирует первый вариант, к которому можно отнести такие спортивные дисциплины как: бег, фитнес, танцы, катание на роликах, велосипеде и т.д.

Что касаемо силовых нагрузок, то они имеют большую эффективность в области наращивания мышц, нежели сжиганию жиров. К ним относятся упражнения с поднятием весов, работа с тренажерами, а также метание предметов.

С чего начать что-бы похудеть побыстрее?

В качестве оптимального старта для начала построения фигуры своей мечты можно смело выбрать регулярные занятия фитнесом. Данный вариант имеет ряд простых и преимуществ, которые элементарно проверить на практике.

В отличии от тех же силовых видов спорта, он не требует особенных физических данных для начала занятий, но при этом обладает высокой скоростью метаболизма, что позволяет быстро сбросить вес и подготовить мышцы к более интенсивным нагрузкам.

Помимо прочего, занятия фитнесом, при наличии опыта, возможны практически в любых условиях и не требуют применения дополнительных снарядов или тренажеров.

Что правда, не стоит забывать о том, что эффективность аэробных (кардио) нагрузок, во многом обусловлена значительным поступлением чистого кислорода в момент нагрузок. Поэтому лучше выбирать просторный зал с качественным кондиционированием, либо же, упражняться на свежем воздухе.

Наш центр фитнеса и бокса RDX идеально подходит как для новичков, стремящихся сбросить вес и укрепить здоровье, так и для опытных спортсменов, которые регулярно поддерживают свои результаты полезными нагрузками.

Полезные рекомендации для похудения в тренажорном зале.

Как бы вам не хотелось ускорить свои результаты, ни в коем случае не стоит перегибать палку в нагрузках, так как это может привести к нежелательным последствиям и даже травмам.

Сон и отдых не менее важны чем питание и спорт. Не забывайте, что процесс похудения – это прежде всего комплексный подход, где крайне важно соблюдение каждой составляющей здорового образа жизни.

Планируйте свои тренировки согласно поставленной цели. Правильно чередуя аэробные нагрузки для похудения, с силовыми для формирования рельефа, вы получите качественный результат в максимально сжатые сроки.

comments powered by HyperComments
Понравилось? Расскажите друзьям: