Комментариев нет Администратор Статьи

Многие из тех кто, в своем стремлении иметь здоровую и красивую фигуру, в качестве инструмента для достижения желаемого рассматривает такое направление как фитнес, нередко задаются вопросом насколько может быть эффективен домашний фитнес для похудения.

И в этой статье мы подробно рассмотрим такие ключевые вопросы как: что он собой представляет, из чего состоит, а также какой баланс преимуществ и недостатков он имеет относительно классического варианта занятий в спортивном зале.

Что представляет собой фитнес на дому для похудения.

Все тот же комплекс физических упражнений, ориентированных на активацию и дальнейшую стимуляцию эффективного сжигания ненужных жировых скоплений, а также увеличение эмоционально-физического тонуса в целом. В общем, в физиологическом плане все тоже что и в зале только в домашних условиях.

Что необходимо для домашних занятий?

Помимо естественного желания и времени в размере 3-5 часов в неделю, фитнес в домашних условиях для похудения требует иметь в наличии такие пункты как:

  • Пространство для тренировок;
  • Инструменты для работы с определенными группами мышц;
  • Правильный эмоциональный и психологический настрой;
  • Соблюдение режима нагрузок и отдыха;
  • Следование рациону питания, ориентированного на сжигание ненужных сантиметров.

С чего начинать?

Прежде всего вам понадобится информация о домашнем фитнесе. И получить ее можно самостоятельно в интернете. Однако сразу хотим отметить что процесс эффективного похудения представляет собой исключительно комплексный подход. А следовательно, искомая Вами информация также должна включать в себя полный список рекомендаций не только по упражнениям, но и по режимам отдыха и питания.

В идеале стоит воспользоваться профессиональной консультацией у опытного специалиста. Ведь ни одна статья в интернете, при всем желании, не может дать по-настоящему качественную стратегию под фитнес для похудения в домашних условиях, без учета Вашей уникальной физиологии.

Процесс тренировок и упражнения.

Любые фитнес упражнения для похудения дома обязательно должны начинаться с тщательной разминки, которая подготавливает Ваши мышцы к предстоящим нагрузкам, а также запускает процесс более эффективного обмена веществ в организме.

К разминочным упражнениям можно отнести вращательные движения рук, ног, а также всех соединительных суставов, поскольку правильная фитнес тренировка затрагивает все эти области и есть шанс получения растяжения или даже травмы.

Следующим этапом рекомендуется дать нагрузку на верхнюю часть тела. Для этого идеально подойдут варианты классических отжиманий от пола и выполнение серии подходов на пресс на укрепление брюшного и спинного мышечного корсета.

Работу с верхней частью тела стоит завершить наклонами для снятия мышечных зажатий и растяжки перед серией следующих упражнений, ориентированных уже на нижнюю часть и представляющим собой подходы с прыжками, выпадами на колено и классическими приседаниями.

Также не стоит забывать, что фитнес упражнения для похудения в домашних условиях обязательно стоит заканчивать основательно растяжкой всех частей. Для этого идеально подходят шпагатные растяжки и прогибы мостиком.

Домашний фитнес – преимущества и недостатки.

Теперь поговорим о ключевых различиях этих двух направлений фитнеса и начнем с перечислением положительных сторон фитнеса в домашних условиях.

Итак, преимущества:

Экономия средств.

Очевидный плюс без дополнительных комментариев.

Экономия времени.

Особенно актуально для людей с плотным графиком режима дня или если поблизости нет подходящего зала.

Психологический фактор.

Идеальный вариант для интровертов, которые не особо любят выполнять упражнения в публичных местах.

Теперь о недостатках:

Неудобные или в принципе невозможные домашние условия.

Начиная от отсутствия спокойной атмосферы без отвлечения на близких и заканчивая элементарной нехваткой комфортного пространства для тренировок.

Допуск незаметных, но значимых ошибок.

Отсутствие рядом опытного консультанта или товарища, который смог бы указать вам на ошибку в выполнении упражнений является еще одной причиной снижения эффективности домашнего фитнеса.

Психологический фактор.

Да-да, палка о двух концах. И вовсе не потому что речь идет теперь о экстравертах, которым нравится, когда на них смотрят во время упражнений. Просто атмосфера занятий в спортзале имеет свою неповторимую энергетику, которая многократно увеличивает результативность.

Эффективный способ сделать верный выбор.

Наш центр фитнеса и бокса RDX предоставляет каждому бесплатную возможность провести пробную тренировку чтобы оценить достоинства и выгоды Ваших занятий при поддержке нашей команды специалистов, профессионального оборудования и здоровой мотивирующей на достижение высоких результатов атмосферы. Ну а после сравните с тренировкой в домашних условиях и сделайте свой верный выбор.

comments powered by HyperComments
Понравилось? Расскажите друзьям: